Le Carnet du Nouveau Départ
Un espace pour souffler, t'écouter et te retrouver après un burn-out.
Une parenthèse pour ralentir, revenir à toi et faire de la place à ce qui compte vraiment pour toi aujourd'hui.
Pendant longtemps, tu as été tournée vers les autres.
Vers ce qu'il fallait faire.
Gérer.
Assurer.
Jusqu’à oublier tes propres besoins.
Et depuis ton burn-out, il y a comme un vide.
Tu ne sais plus forcément ce qui te fait plaisir.
Ce dont tu as envie.
Ce qui te ferait du bien.
Tu sais simplement qu'après tout ce que tu as traversé, tu n'as plus envie de continuer comme avant.
Mais tu ne sais pas comment avancer différemment.
Et si, avant de chercher ce que tu devais faire ensuite, tu commençais simplement par prendre le temps de t'écouter ?
C'est précisément pour cela que j'ai imaginé ce carnet : créer un espace rien que pour toi.
Le Carnet du Nouveau Départ est une invitation à ralentir et à revenir à toi après un burn-out.
Pas pour redevenir celle qu'elles étaient avant.
Mais pour accueillir celle qu'elles sont en train de devenir.
Un espace doux, sécurisant et profondément humain pour retrouver confiance, énergie et sérénité, à ton rythme.
✨ Au fil des escales, tu vas retrouver :
• Un véritable espace pour toi, pour ralentir, souffler et te remettre au centre de ta vie.
• Une meilleure écoute de toi-même, pour mieux comprendre tes besoins, tes émotions et tes ressentis.
• Le plaisir de retrouver de petits morceaux de toi, en te reconnectant à ce qui te fait du bien et te nourrit.
• Un regard plus doux sur ton parcours, pour prendre conscience du chemin parcouru et de tout ce qui est déjà là.
• Davantage de légèreté et de créativité, pour remettre progressivement plus de plaisir et de vivant dans ton quotidien.
• Une plus grande clarté sur ce qui est essentiel pour toi aujourd'hui, afin de mieux comprendre ce que tu souhaites garder, changer ou laisser derrière toi.
• Le retour de petites envies et de nouvelles perspectives, pour avancer sans pression vers ce qui pourrait devenir ton nouveau départ.
• Plus de confiance en l'avenir, pour te rappeler que même si tout n'est pas encore clair, rien n'est terminé.
Ce carnet est né d'une conviction
Je sais combien il peut être difficile, après un burn-out, de savoir comment avancer.
Pendant longtemps, on a appris à faire, à gérer, à tenir.
Mais lorsque tout s'arrête, il faut parfois réapprendre à se poser une autre question :
« Et moi, de quoi ai-je besoin aujourd'hui ? »
C'est de cette réflexion qu'est né Le Carnet du Nouveau Départ.
J'ai imaginé cet espace comme une invitation à ralentir.
À prendre du temps pour toi.
À déposer ce que tu ressens.
À retrouver ce qui te fait du bien.
Et peut-être, petit à petit, à retrouver quelques morceaux de toi que tu avais laissés de côté.
En tant que sophrologue, coach et femme ayant moi-même traversé un burn-out, je sais combien il peut être précieux de s'accorder un espace pour souffler et revenir à soi.
Pas pour trouver immédiatement toutes les réponses.
Mais simplement pour commencer à t'écouter à nouveau. 🌿
Le Carnet du Nouveau Départ n'est pas une méthode pour te dire qui tu dois devenir.
C'est une invitation à faire une pause, revenir à toi et écouter ce qui compte vraiment pour toi aujourd'hui.
Chaque escale t'invite à ralentir et à avancer à ton rythme, un petit pas après l'autre.
Un chemin en 7 escales
Sept invitations pour prendre le temps de te retrouver, explorer ce qui compte pour toi aujourd'hui et avancer, une petite étape à la fois.
ESCALE 1 — Je respire
Faire une pause et prendre le temps d'écouter comment tu te sens aujourd'hui.
Cette première escale t'invite à ralentir.
À respirer.
À sortir quelques instants du rythme du quotidien pour observer ce qui se passe en toi, sans jugement.
Parce qu'avant de savoir où aller, il est parfois simplement nécessaire de s'arrêter un instant et revenir au moment présent.
ESCALE 2 — Je prends soin de moi
Écouter tes besoins et t'accorder de nouveau de petites attentions.
Après avoir longtemps pris soin des autres ou répondu aux obligations du quotidien, il peut être difficile de savoir ce qui te ferait réellement du bien.
Cette escale t'invite à te remettre progressivement au centre.
À écouter tes besoins.
Et à t'offrir, sans culpabilité, un petit geste rien que pour toi.
ESCALE 3 —Je recharge mon énergie
Observer ton énergie et apprendre à mieux respecter ton rythme.
Après un burn-out, ton énergie est souvent fluctuante.
Plutôt que de chercher à retrouver ton ancien rythme, cette escale t'invite à observer ce qui te nourrit et ce qui, au contraire, te fatigue.
Pour commencer à faire des choix un peu plus respectueux de toi.
ESCALE 4 — Je reprends confiance
Reconnaître le chemin parcouru et retrouver confiance dans tes capacités.
Lorsque l'on regarde uniquement tout ce qu'il reste à faire, il est facile d'oublier le chemin déjà parcouru.
Cette escale t'invite à poser un regard différent sur toi-même.
À reconnaître tes petites victoires, tes ressources et les pas que tu as déjà accomplis.
Parce que chaque petit pas compte.
ESCALE 5 — J'ouvre le champ des possibles
Laisser doucement revenir les envies, la curiosité et les possibilités.
Tu n'as pas besoin d'avoir un grand projet.
Ni de savoir exactement ce que tu veux faire de ta vie.
Cette escale t'invite simplement à laisser une place à ce qui t'attire, t'intrigue ou te donne envie.
Parce qu'une petite envie peut parfois être le début de quelque chose de nouveau.
ESCALE 6 — Je m'appuie sur mes ressources
Reconnaître tout ce qui peut encore te soutenir et t'aider à avancer.
Après un burn-out, on peut avoir l'impression d'avoir beaucoup perdu.
Et pourtant, certaines ressources sont encore là.
Des personnes.
Des lieux.
Des qualités.
Des petits rituels.
Cette escale t'invite à regarder tout ce qui existe déjà autour et à l'intérieur de toi pour te soutenir.
ESCALE 7— Je prends soin de la suite
Choisir ce que tu souhaites emporter avec toi pour continuer ton chemin.
Tu n'as pas besoin de connaître toute la suite.
Cette dernière escale t'invite simplement à regarder ce que tu souhaites désormais cultiver, préserver ou laisser derrière toi.
Pour avancer vers la suite avec un peu plus de conscience, de douceur et de confiance.
Après ces 7 escales, tu auras pris le temps de faire une pause et d'écouter davantage ce qui se passe en toi.
Tu comprendras mieux tes besoins, ton énergie et ce qui compte réellement à tes yeux aujourd'hui.
Tu auras peut-être retrouvé quelques envies, des ressources et de petits morceaux de toi que tu avais laissés de côté.
Tu repartiras avec davantage de clarté, de douceur envers toi-même et quelques repères précieux pour avancer vers la suite.
Ce carnet est pour toi si…
• Tu sors d'un burn-out et tu ressens le besoin de prendre du temps pour toi.
• Tu as passé beaucoup de temps à penser aux autres et tu as souvent oublié de t'écouter.
• Tu ne sais plus vraiment ce qui te fait plaisir ni ce qui te ferait du bien aujourd'hui.
• Tu ressens le besoin de ralentir et de respecter davantage ton rythme.
• Tu as envie de retrouver un peu de légèreté, de plaisir et de créativité dans ton quotidien.
• Tu aimerais prendre le temps de faire le point sur ce qui est important pour toi aujourd'hui.
• Tu as envie de reconnaître le chemin déjà parcouru plutôt que de regarder uniquement celui qu'il reste à faire.
• Tu souhaites avancer doucement vers la suite, un petit pas après l'autre.
Comment utiliser ton carnet ?
Un espace à vivre à ton rythme.
Le Carnet du Nouveau Départ n'a pas besoin d'être complété en une seule fois.
Tu peux avancer au fil des pages, t'arrêter lorsque tu en ressens le besoin et revenir plus tard.
Il n'y a pas d'ordre strict à respecter, ni d'objectif à atteindre.
Tu peux simplement ouvrir le carnet, choisir l'escale qui résonne avec ton état du moment et prendre ce qui te fait du bien aujourd'hui.
Au fil des pages, tu trouveras :
Des questions d'introspection pour faire le point sur ce que tu ressens, tes besoins et tes envies.
• Des exercices simples et accessibles pour observer ton énergie, reconnaître ton chemin et explorer ce qui compte pour toi aujourd'hui.
• Des activités créatives pour remettre un peu de légèreté, de plaisir et de couleur dans ton quotidien.
• Quelques outils inspirés de la sophrologie pour ralentir, respirer et te reconnecter à ton corps.
• Des espaces pour écrire, réfléchir et garder une trace de tes prises de conscience et des petits pas que tu fais.
• Des invitations à explorer tes ressources, tes envies et les possibilités qui s'ouvrent doucement à toi.
• Une relaxation audio, accessible grâce à un QR code, pour prolonger ce moment de pause.
Ici, il n'y a rien à réussir.
Simplement un espace à t'offrir, à ton rythme.
S'offrir un nouveau départ
Il y a peut-être longtemps que tu ne t'es pas vraiment accordé de temps pour toi.
Du temps pour t'arrêter.
Pour t'écouter.
Pour te demander comment tu vas réellement.
Le Carnet du Nouveau Départ est une invitation à t'offrir cette parenthèse.
Un espace pour ralentir, déposer ce qui est là et reprendre doucement contact avec toi-même.
Pas pour trouver toutes les réponses.
Pas pour savoir immédiatement quoi faire de ta vie.
Mais simplement pour prendre le temps de t'écouter et avancer, un petit pas après l'autre.
S'offrir ce temps pour soi
Choisir Le Carnet du Nouveau Départ, c'est choisir de t'accorder une parenthèse rien qu'à toi.
Un carnet à parcourir à ton rythme, selon ton énergie et tes besoins du moment.
Pas à pas.
Sans pression.
Sans avoir besoin de savoir où tout cela te mènera.
Le Carnet du Nouveau Départ — 49 €
Tarif de la rentrée : 35 €
Le carnet comprend :
• 7 escales pour avancer pas à pas vers toi-même
• Des questions d'introspection pour faire le point sur ce que tu ressens
• Des exercices simples et accessibles
• Des activités créatives pour laisser davantage de place au ressenti
• Des outils inspirés de la sophrologie
• Une relaxation audio accessible via QR code
• Des espaces pour écrire, réfléchir et déposer ce qui est là
✨ Tu te sens appelée par ce nouveau départ ?
Foire aux questions
Tu as encore une hésitation ?
Et si tu prenais simplement un temps d’échange pour voir si ce voyage est fait pour toi ?
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Ce carnet s'adresse particulièrement aux femmes qui traversent ou qui sortent d'une période d'épuisement et qui ressentent le besoin de ralentir, de se reconnecter à elles-mêmes et de prendre du temps pour faire le point.
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Les escales ont été pensées comme un chemin progressif, mais il n'est pas nécessaire de tout suivre parfaitement.
Tu peux avancer à ton rythme, t'arrêter sur une escale plus longtemps ou revenir à une page lorsque tu en ressens le besoin.
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Il n'y a pas de durée définie.
Tu peux le parcourir en plusieurs jours, plusieurs semaines ou y revenir ponctuellement selon tes besoins.
Ce carnet est avant tout un espace à vivre à ton rythme.
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Tu n'as rien à réussir ici.
Tu peux simplement prendre ce qui résonne pour toi aujourd'hui et laisser de côté ce qui ne te convient pas ou ce pour quoi tu ne te sens pas encore prête.
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Le Carnet du Nouveau Départ est un outil de réflexion et de reconnexion à soi.
Il peut t'aider à prendre du temps pour toi, à explorer certaines questions et à avancer à ton rythme.
Mais il ne remplace pas un accompagnement thérapeutique ou médical lorsque celui-ci est nécessaire.