Dans notre vie quotidienne, plusieurs facteurs comme le stress, les obligations ou encore l’actualité peuvent engendrer de la fatigue et nous faire perdre de l’énergie.

Au contraire, certains éléments nous permettent de nous ressourcer et de nous redonner de l’énergie.

D’où l’importance de bien se connaître et de découvrir des clés pour nous régénérer quand nous en ressentons le besoin.

Je vais justement vous partager 3 clés pour vous aider à retrouver de l’énergie. Ce sont des pistes que vous pourrez expérimenter et explorer sur la durée afin d’en mesurer les effets sur vous-même.

Pour visionner ma vidéo "Femmes Fatiguées : 3 clés pour retrouver votre énergie", cliquez sur l'image. 

1. La qualité du sommeil et la sophrologie

Le sommeil est un besoin de base qui joue un rôle essentiel sur le bon fonctionnement de notre organisme. Un sommeil de qualité est un facteur important pour notre santé et notre espérance de vie.

Chacune a des besoins différents. Respectez votre rythme et veillez à avoir votre quota d'heures de sommeil chaque nuit. Une bonne nuit permet de stimuler le système immunitaire, de régénérer les tissus, de consolider la mémoire, de récupérer physiquement et psychiquement…

En cas de troubles légers du sommeil, la sophrologie offre une véritable alternative aux traitements chimiques.  Pour améliorer la qualité du sommeil, il faut mettre l’accent sur la qualité d’éveil et les capacités de récupération en dehors du sommeil.

2. Les moments de détente et de ressourcement

Dans votre quotidien souvent bien rempli, commencez par instaurer des moments de ressourcement rien qu'à vous. Prévoyez de petits rendez-vous avec vous-même pour vous poser et vous faire du bien. Qu'aimez-vous faire ? Quels sont les choses qui vous font plaisir ? Ces instants sont là pour vous nourrir.

Dans le monde actuel et en ces temps incertains que nous vivons, ces moments sont d’autant plus importants pour faire face aux perturbations. Nous avons besoin de nous reconnecter à nous, de prendre soin de nous et de nous détendre.
Et si vous avez envie de vous évader l'espace d'un instant, je vous invite à profiter de mon cadeau de bienvenue en cliquant au bas de l'article. Il s'agit d'une relaxation guidée pour vous apaiser et harmoniser vos émotions.

3. Les mouvements corporels et la nature

La pratique régulière d’une activité physique permet de retrouver de l’énergie, d’être en forme et en bonne santé. Elle joue également un rôle régulateur face aux perturbations du sommeil. Pensez aux activités de plein air afin de profiter des bienfaits de la nature. Cela donne de l'énergie et en même temps on se reconnecte à l'essentiel.

Toutes les approches psycho-corporelles telle la sophrologie sont ainsi bénéfiques car on met le corps en mouvement.

J'espère que ces partages vous aideront à mettre en place des choses pour retrouver votre énergie, vous ressourcer et être en forme ! Si ces clés vous ont intéressées, pensez à les partager à d'autres femmes fatiguées qui pourraient en avoir besoin.

Je vous souhaite une magnifique journée !
Laetitia.